Meditação para libertar o medo e aceitar o desafio

Sat Nam! Hoje, uma meditação para todas as mulheres com bebés na barriga!

A gravidez pode desenterrar-nos muitos medos e inseguranças e trazer-nos tantos outros. Esta meditação liberta-nos do medo e dá-nos a capacidade de abraçar o desafio, limpando a dúvida do peito, coração e pulmões  e substituindo-a por amor e optimismo.

Lembrem-se de começar sempre entoando o mantra ONG NAMO GURU DEV NAMO (3x) e terminar com 3 longos SAT NAM.

Para melhor usufruir dos efeitos desta meditação recomenda-se fazê-la durante 40 dias, aproximadamente à mesma hora, num sítio limpo e calmo.

Meditação para Libertar o Medo e Aceitar o Desafio

Movimento: Sentada em postura fácil, estende os braços para o lado paralelos ao chão, com as palmas das mãos viradas para fora e os dedos esticados a apontar para o céu. (2A)

Inspira e levanta os braços por cima da cabeça, criando um ligeiro arco. As palmas cruzam-se ligeiramente pela frente da cabeça mas não se tocam, as palmas estão viradas para o céu. (2B)

Expira e os braços voltam à postura inicial, esticados para o lado paralelos ao chão com as palmas viradas para fora. (2A)

Na próxima inspiração, os braços sobem de novo e as mãos cruzam ligeiramente por trás da cabeça.

Foco: não especificado. Eu recomendo olhos fechados focando no ponto entre as sobrancelhas – o 3ºolho.

Tempo: 2m (para ir aumentando até 7m)

med leaving fear

Encontram esta meditação no livro Bountiful, Beautiful, Blissful de Gurmukh Kaur Khalsa, livro que aconselho vivamente qualquer mulher gestante, praticante ou não de Kundalini Yoga, a ler!

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